การทำความสะอาดห้องนอนสำคัญอย่างไร?

การทำความสะอาดห้องนอนสำคัญอย่างไร?

ทราบไหมว่า ห้องนอนมีเชื้อโรคอยู่มากกว่าห้องน้ำ ห้องนอนเป็นแหล่งเชื้อโรคที่ก่อให้เราเกิดโรคภัยไข้เจ็บ เพราะเป็นห้องที่เราอยู่นานที่สุด และ เป็นที่ที่เราสัมผัสกับเชื้อโรคอย่างแนบชิดสนิทถึงรูขุมขนเลยทีเดียว มาดูกันว่าห้องนอนเราบ่มเชื้อไว้ตรงไหนบ้าง? เพดาน - แหล่งเพาะเชื้อโรคตัวร้ายที่แฝงตัวอยู่ใต้เพดาน เป็นที่อยู่อาศัยของเชื้อรา และ บนฝ้าเพดาน เราไม่สามารถเห็นได้ว่ามีสัตว์ชนิดใดบ้างมาแอบปล่อยมูล หรือสิ่งสกปรกในไว้ เมื่อมองไม่เห็นด้วยตาเราจึงลืมปล่อยปะละเลยที่จะทำความสะอาด และสูดดมฝุ่นจากปฏิกูลมูลสัตว์เข้าไปทางจมูกโดยตรง เครื่องปรับอากาศ - แหล่งบ่มเชื้อโรคเนื่องจากเชื้อโรคเติบโตได้จากอากาศชื้น ที่เกิดจากการไหลของน้ำจากเครื่องปรับอากาศ หมั่นล้างเครื่องปรับอากาศอย่าให้มีน้ำหยด และ ล้างฝุ่นที่เกาะอยู่ภายในเครื่องอย่างสม่ำเสมอ พรม - ที่อาศัยของแบคทีเรียมีมากกว่า 4000เท่า เมื่อเทียบกับ แบคทีเรียที่มีอยู่ในห้องน้ำ พรมจะเป็นที่เก็บฝุ่นละอองทุกชนิด และสะสมเป็นเชื้อโรคโดยที่เราไม่ทันได้สังเกต ไรฝุ่นบนที่นอน - รู้บ้างไหมว่าร่างกายเรากำลังสัมผัสกับไรฝุ่นและมูลของไรฝุ่น ชนิดที่แนบชิดติดกันเลยทีเดียว เจ้าตัวไรฝุ่นที่มาของสาเหตุการเกิดโรคภูมิแพ้ ผื่นคัน อาการไอจามหลังจากตื่นนอน และบนที่นอน หมอน ผ้าหม่…

Read More
เคล็บลับสุขภาพการนอน นอนท่าไหนดีที่สุด

เคล็บลับสุขภาพการนอน นอนท่าไหนดีที่สุด

การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะขณะที่เรากำลังนอนหลับ ร่างกายจะทำการซ่อมแซมอวัยวะต่างๆ ปรับสมดุลร่างกายให้เข้าที่ และ ท่านอนก็เป็นส่วนสำคัญส่วนนึงที่จะทำให้คุณนอนหลับสนิท นอนหลับสาบาย และ ตื่นขึ้นมาพร้อมความสดใส กระฉับกระเฉง พร้อมที่จะดำเนินชีวิตในเช้าวันรุ่งขึ้นอย่างแจ่มใส ท่านอนก็เป็นท่าเฉพาะของแต่ละท่าน บางท่านอาจจะถนัดนอนหงาย นอนคว่ำ หรือนอนตะแคง แต่ท่าที่ดีที่สุดคือ ท่านอนตะแคง และ ท่านอนหงาย ท่านอนตะแคง - ท่านี้เป็นท่าที่ดีต่อสุขภาพ เพราะช่วยลดอาการนอนกรน ป้องกันการปวดหลังและต้นคอ ลดอาการกรดไหลย้อน และท่านอนตะแคงยังเหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะเป็นท่าที่คุณแม่จะนอนได้สบายที่สุดคะ ท่านอนตะแคงขวา เป็นท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นได้สะดวก และยังช่วยให้อาหารจากกระเพาะอาหารถูกบีบให้ลงลำไส้เล็กได้ดี ท่านี้ชวยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี ท่านอนหงาย ท่านอนหงายยังเป็นอีกท่าที่ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง และ อาการของโรคกรดไหลย้อนได้ ท่านอนหงายช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าได้เนื่องจากไม่เกิดการกดทับบริเวณใบหน้ากับหมอนเหมือนท่านอนคว่ำ แต่ท่านอนหงายอาจทำให้เกิดการนอนกรนได้ ท่านอนเป็นเพียงส่วนหนึ่งในการนอนที่ถูกต้อง…

Read More
นอนกรน อันตรายขณะหลับ !

นอนกรน อันตรายขณะหลับ !

การนอนกรน ส่งผลให้หลายคู่มีปัญหาการใช้ชีวิตร่วมกัน เพราะไม่สามารถนอนห้องเดียวกันได้ เนื่องจากทนต่อเสียงกรนคนข้างๆไม่ไหว แต่คุณทราบไหมว่า การนอนกรน ไม่ใช่แค่เรื่องเสียงที่ดังรบกวนคนข้างกายแต่อันตรายต่อสุขภาพของคุณมากกว่าที่คิด เพราะการนอนกรน คือ ภาวะการหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะ หัวใจ ระบบไหล เวียนโลหิต สมอง และปอด เพราะในขณะที่คุณมีอาการหยุดหายใจนั้น ออกซิเจนในเลือดจะต่ำลงทำให้เกิดความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกาย ร่วมกับการหายใจแรง จนกล้ามเนื้อต้องช่วยการหายใจเพื่อพยายามให้ลมหายใจผ่านต่ำแหน่งที่ตีบตัน ภาวะนี้สมองที่หลับสนิทอยู่จะถูกกระตุ้นให้ตื่น ทำให้การนอนหลับถูกขัดขวาง ทำให้ร่างกายต้องตื่นขึ้นมาเพื่อหายใจใหม่ โดยมีอาการสะดุ้งตื่น สำลักน้ำลายตนเอง หรือ หายใจแรงเหมือนขาดอากาศหายใจ การนอนกรนแบ่งเป็น 2 ชนิด คือ การนอนกรนชนิดที่ไม่อันตราย และ การนอนกรนชนิดที่อันตราย การนอนกรนชนิดที่ไม่อันตราย คือ การกรนที่มีเสียงสม่ำเสมอ ไม่มีหายใจสะดุด ไม่มีอาการสำลัก…

Read More
สารที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ คืออะไร?

สารที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ คืออะไร?

สารก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ คือ สารที่จะไปกระตุ้นให้ร่างกายเกิดปฏิกิริยาที่เรียกว่า “อิมมูน” คือ ปฏิกิริยาไวต่อสารชนิดนั้น ทำให้ร่างกายถูกกระตุ้นภูมิและแสดงอาหารแพ้ออกมา เรียกว่า อาการภูมิแพ้ บางรายแพ้สารก่อภูมิแพ้ชนิดเดียวกัน แต่การแสดงออกของภูมิแพ้จะแสดงออกมาแตกต่างกัน เช่น บางรายมีผื่นคันขึ้นบริเวณร่างกาย บางรายคัดจมูก ไอ จาม หรือ มีอาการแสบตา คันตา ตาแดง รวมถึง ภูมิแพ้ที่แสดงออกทางรูปแบบของภูมิแพ้ทางเดินอาการ มีอาการ ปวดท้อง ท้องเสียร่วมด้วย สารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ มีดังนี้ 1. สารจากตัวไรฝุ่น และมูลของไรฝุ่น 2. สารจากฝุ่นควัน และ ฝุ่นละอองต่างๆ เช่น ควันบุหรี่ไอเสียจากรถยนต์เป็นต้น 3. ฝุ่นที่เกิดจากซากแมลงต่างๆ เช่น ยุง…

Read More
มาทำความรู้จักกับตัวไรฝุ่นกันเถอะ

มาทำความรู้จักกับตัวไรฝุ่นกันเถอะ

ไรฝุ่น จัดอยู่ในกลุ่มของแมลงขนาดเล็ก ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ซึ่งไรฝุ่นมีขนาดเพียง 250-300 ไมครอน 0.1-0.3 มิลลิเมตร เทียบเท่ากับจุดดินสอเล็กๆ ไรฝุ่น มี 8 ขา แต่ไม่มีดวงตา รูปร่างกลมรี มีสีขาวขุ่น ไรฝุ่นวางไข่ ครั้งละ 20-50 ฟอง ระยะฟักตัวของไรฝุ่น 8-12 วัน และไรฝุ่นแต่ละตัวมีอายุ 2-4 เดือน ไรฝุ่นชอบอาศัยอยู่ในที่อับชื้นและไม่มีแสงสว่าง ไรฝุ่นชอบเกาะอยู่ตามเส้นใยต่าง ๆ จึงมักพบไรฝุ่นมาที่สุดคือบริเวณที่นอน อาหารของไรฝุ่นคือ เศษผิวหนังและรังแคที่ร่วงหล่นลงบนที่นอน และไรฝุ่นจะถ่ายมูลทิ้งไว้ตามที่อยู่อาศัย ทำให้ที่นอนเป็นแหล่งเพาะเชื้อ และเป็นที่สะสมของตัวไรฝุ่นและมูลไรฝุ่น ซึ่งในที่นอน 1 หลัง มีไรฝุ่นอาศัยอยู่ประมาณ 2…

Read More